رقابتهای روز جهانی کودک 11 تا 13 اردیبهشت در تهران برگزار می شود

رقابتهای روز جهانی کودک بعنوان مرحله نهایی رقابتهای انتخابی تیم های ملی کشتی آزاد و فرنگی نوجوانان به صورت داخلی، روزهای 11 تا 13 اردیبهشت ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می شود.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، وزن کشی تمامی اوزان رقابتهای کشتی فرنگی عصر روز 11 اردیبهشت ماه و مسابقات آن روز 12 اردیبهشت ماه و وزن کشی مسابقات کشتی آزاد عصر روز 12 اردیبهشت ماه و رقابتهای آن روز 13 اردیبهشت ماه برگزار خواهد شد

تاریخچه کشتی ایرانی

در دوران صفویه و زندیه، کشتی و ورزش باستانی و پهلوانی رونق بی*سابقه*ای در ایران یافت به طوری که در هر شهر صدها پهلوان بنام وجود داشته است. در دواران قاجاریه علاقه به این ورزش چنان زیاد شد که در دوران ناصرالدین* شاه برای اولین بار شخصی به نام صاحب الدوله مأمور توسعه کار ورزش کشتی شد و به زودی کشتی چنان رواج پیدا نمود که در تمامی روزهای تعطیل پهلوانان در میادین شهر به کشتی گرفتن می*پرداختند. مسابقات کشتی پهوانی برای انتخاب پهلوان پایتخت نیز از همین ایام آغاز شد و بعدها به صورت یک سنت جاری همه ساله درآمد. برای انتخاب پهلوان پایتخت رسم براین بودکه پهلوانان را در روز مشخصی مصادف با یک روز از عید یا یک روز تعطیل در میدانی جمع می*کردند و کشتی گرفتن و اجرای مراسم را برپا می*نمودند و سرآمد پهلوانان را به عنوان «پهلوان پایتخت» معرفی می*نمودند. آقا محمد صادق بلورفروش، ابراهیم یزدی معروف به یزدی بزرگ،*پهلوان اکبر خراسانی، حسین یوزباشی، سیدحسن رزاز، سیداسماعیل کالسکه ساز و ... از کشتی*گیران و پهلوانان معروف آن زمان بودند. 

از زمان رضا شاه زورخانه با فرهنگ جدید رونق بیشتری گرفت و در کنار زورخانه*ها، باشگاهها و ورزشگاهها هم شکل گرفتند. با تأسیس اداره تربیت بدنی و اجباری شدن ورزش در مدارس و پادگان*های نظامی، جوانان کشتی*گیر از زورخانه*ها روی به میدان*های ورزش نهادند و با اصول جدید و تحت تعلیم پهلوانان و مربیان قدیم و جدید به تمرین پرداختند. 

مسابقات کشتی تا سال 1318 به صورت پهلوانی با رسم و رسوم خاص ایرانی ادامه داشت، اما از این سال به بعد با مطرح شدن مقررات بین*الملل، تغییر و تحولاتی در شیوه* کشتی گرفتن وطرز لبای پوشیدن کشتی*گیران پدیدار گشت. f

انواع کشتی ایرانی در ادامه مطلب

اسامی نفرات واجد شرایط برای شرکت در مرحله اول انتخابی

اسامی نفرات واجد شرایط برای شرکت در مرحله اول(مقدماتی) رقابتهای انتخابی تیم ملی کشتی آزاد بزرگسالان که روز 23 فروردین ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می شود، اعلام شد.

اسامی نفرات در ادامه مطلب

چربی سوزی با هدف

هیچ یک از افرادی که امروز با وزنه  ۲۰۰ کیلویی پرس  می‌زنند، تمرینات اولیه خود را با ۲۰۰ کیلوگرم شروع نکرده اند. آن‌ها حتمأ صدها ساعت در باشگاه تمرین کرده‌اند و چند هزار کیلو وزنه کوچک و بزرگ را بلند کرده‌اند تا به این حد رسیده‌اند. البته این پایان کار نیست.

آن‌ها می‌بایست از این حد هم جلوتر بروند (این هفته ۲ کیلو بیشتر و ماه بعد ۹ کیلو و…) حال چه اتفاقی می‌افتد اگر یک بدن ساز تازه کار تصمیم بگیرد بدون در نظر گرفتن فرایند تدریجی پیشرفت، در همان ابتدا ۲۰۰ کیلوگرم وزنه را بلند کند؟ مسلمأ این کار عاقبت خوبی نخواهد داشت.

چنین شیوه‌ای در مورد دفع چربی‌های ناخواسته بدن شما نیز صدق می‌کند.چربی‌هایی که بعد از یک دوره طولانی پرخوری،ذهن و جسم شما را مشغول خود کرده است. کافی است نگاهی به شیرینی‌ها و باقی مانده غذای روز تعطیل خود بیندازید.تا بفهمید که نمی‌توانید با یک روش سریع و کوتاه  مدت ،راهی برای لاغر شدن پیدا کنید. انتظار نداشته باشید با یک بار رفتن به استخر یا کوهنوردی می‌توانید از شر این توده خمیری شکم خود خلاص شوید.

شما باید تمرینات خود را با وزنه زدن و افزودن مداوم حرکات جدید به تمرینات خود پی گیری کنید. به ویژه وقتی که وزنه‌ای به وزنه‌های تمرین جلسات جدید اضافه می‌شود.این کار نه تنها سرعت چربی سوزی شما را بیشتر می‌کند،بلکه بدن شما را از عادت به یک روش خاص نجات می‌دهد.

در کنار پی گیری تمرینات ورزشی به صورت دائم و جدی که می‌بایست جزئی از زندگی شما باشد،ما نیز می‌توانیم با برنامه شش هفته‌ای خود به شما کمک کنیم تا نیروی محرکه قدرتمندی را برای چربی سوزی در بدن خود ایجاد کنید.اگر شما در هر هفته از تمرینات خود،یک یا دو استراتژی ویژه چربی سوزی را به کار بگیرید،در پایان هفته ششم،موتور چربی سوز شما در حال سوزاندن چربی با ۱۰ سیلندر خواهد.

بررسی هفته به هفته در ادامه مطلب

فرار از دست چربی های شکم

اما اکثریت قریب به اتفاق این ورزشکاران به دنبال روش‌هایی هستند که بتوانند با استفاده از آنها از شر چربی‌های ذخیره شده خلاص شوند آن هم در کوتاه ترین زمان ممکن!

اگر شما هم جزء این گروه هستید باید به شما بگویم که حقیقت بزرگی را فراموش کرده اید، این حقیقت که شما در بیشتر ماه‌های سال مشغول به پرخوری می‌باشید و یکباره با گرم شدن هوا و پوشیدن تی شرت‌های مختلف متوجه اتفاق ناخوشایندی می‌شوید که در ماه‌های گذشته به وقوع پیوسته است،حال  که با این مشکل روبرو شدید به فکر از دست دادن این چربی‌ها می‌افتید و دست به هر کاری می‌زنید تا این وضعیت را تغییر دهید.اگر شما هم جزء این گروه هستید و یا نمی‌خواهید در آینده دچار چنین مشکلی شوید پس شما را دعوت می‌کنم تا ادامه مطلب را با دقت ?خوانید.

نکته مهمی‌که اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند این است،که چربی‌های شکم جزء مقاوم ترین نوع از چربی‌ها ی موجود در بدن است.اگر شما به دنبال کسب موفقیت در این مسیر دشوار هستید باید به این حقیقت فوق واقف باشید و بدانید از بین بردن چربی‌های اطراف شکم کار دشواری است.دلیل آن این است که بدن این نقطه را جزء مرکز حیاتی ذخیره چربی خود در نظر می‌گیرد تا در روز مبادا از این منبع عظیم انرژی استفاده کرده و شما را از شرایط بحرانی همچون بیماری و گرسنگی‌های طولانی نجات دهد.

از نظر فیزیو لوژیکی محل ذخیره شدن چربی در اطراف شکم با نقاط دیگر بدن تفاوت دارد به چه دلیل؟

به این دلیل که بدن برای محافظت از اندام داخلی و سیستم گوارشی خود چربی‌ها را در این نقطه ذخیره می‌کند تا در شرایطی که به شما ضربه ای بر اثر بی احتیاطی و یا تمرینات ورزشی و یا تصادف وارد می‌شود،از اندام داخلی و دستگاه گوارش شما محافظت کرده تا به شما آسیبی نرسد( بدن برای حمایت از اندام‌های داخلی خود از روش‌های مختلفی استفاده می‌کند،برای محافظت از مغز جمجمه وجود دارد و برای محافظت از سیستم تنفسی از قفسه سینه). اما این لایه محافظ در بسیاری از موارد با رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب به لایه ای ضخیم از چربی تبدیل ش?ه که برای ورزشکار خوشایند نیست.

برای شروع شما باید فرایند ذخیره سازی چربی را متوقف ساخته و در مرحله بعدی تلاش خود را بر روی از دست دادن چربی متمرکز کنید.به یاد داشته باشید فقط گفتن اینکه من از همین امروز شروع می‌کنم کافی نیست،شما باید انتظارات واقع بینانه ی در طی مدت زمان مشخصی از خود داشته باشید تا بتوانید به هدف خود دست یابید.

نکته اول: اجازه بدهید تا بحث مان را با ورزش کردن شروع کنیم که دشمن اصلی چربی است.

مرحله اول فشار مضاعف،مطمئن شوید که در طی تمرینات ورزشی خود از وزنه‌های متوسط به سنگین استفاده می‌کنید تا فرایند سوزاندن چربی و ساخت عضله را در شیب مثبت قرار دهید.شما باید از تکرارهایی در محدوده ۶ الی ۱۲ عدد استفاده کنید و بدنتان را در شرایط آنابولیک قرار داده و از فواید آن حداکثر استفاده را ببرید.

نکته دوم: انجام فعالیت‌های هوازی (ایروبیک) به طور منظم در طی هفته.

بهترین زمان برای انجام تمرینات هوازی،بعد از تمرین با وزنه می‌باشد چون بدن با خالی کردن منابع گلیکوژن عضلات شروع به تامین انرژی مورد نیاز خود از منابع چربی می‌کند.بهترین روش برای به حداکثر رساندن چربی سوزی در طی فعالیت‌های هوازی استفاده از روش اینتروال می‌باشد.این روش از دو مرحله تشکیل شده است. شما در مرحله اول باید مدت زمان ۱ دقیقه با سرعت بالا دویده و پس از گذشت این زمان سرعت خود را کاهش داده و ضربان قلب خود را به حالت عادی بازگردانید(در مدت زمان ۱ دقیقه) و دوباره این فرایند را به اجرا بگذارید.این روش تمر?نی باعث آزاد شدن مقدار زیادی از اسیدهای چرب شده و آمادگی بافت‌های عضلانی بدن برای جذب و سوزاندن این اسیدهای چرب را افزایش می‌دهد.

با به کارگیری این شیوه تمرینی بعد از گذشت چند هفته،شاهد کاهش چربی‌های بدنتان خواهید بود.در نهایت،مهم ترین و حیاتی ترین نکته تعیین کننده و کامل کننده فرایند چربی سوزی رعایت رژیم غذایی مناسب می‌باشد.با رعایت نسبت میان کربوهیدرات،چربی و پروتئین قادر خواهید بود این چرخه را کامل کنید.سعی کنید به مرور زمان از میزان کربوهیدرات و چربی کاسته  و بر میزان پروتئین دریافتی خود بیفزایید،این افزایش مصرف پروتئین باعث کاهش چربی بدن خواهید شد.

شما می‌توانید به ازای  هر پوند از وزن بدنتان ۱/۵ گرم پروتئین مصرف کنید.دقت داشته باشید این پروتئین باید در طی چند وعده غذایی و در طی روز همراه با کربوهیدرات و چربی‌های مفید (امگا۳،روغن زیتون) مصرف شود.

در آخر مقاله باید خدمتتان عرض کنم که تنها کسانی موفقیت بزرگی در زندگی خود کسب می‌کنند که طعم روزهای سخت را به خود بچشانند و هیچ کسی نمی‌تواند با راحتی و بدون تلاش به اهداف بزرگ دست یابد،پس با چشیدن طعم روزهای سخت، روزهای شیرین موفقیت را در زندگی به خود هدیه کنید.

نویسنده: ونیس دلمونته

مرغوب‌ترین کراتین

 (کراتین محلول در آب Micronize)

با پیشرفت روزافزون علم داروسازی و ورود تکنولوژی‌های جدید در این عرصه، ساخت محصولات جدید دارویی و غذایی با کیفیت عالی امکانپذیر شده است.

در میان محصولات غذایی با جرأت می‌توان گفت که مکمل‌های غذایی ورزشکاران اهمیت ویژه‌ای در میان تولیدکنندگان داراست و همواره ذهن تولیدکنندگان را جهت افزایش کیفیت آنان از طریق افزایش قدرت اثر و کاهش عوارض جانبی به خود مشغول کرده است.

مکمل کراتین یکی از مکمل های مهم غذایی و از پرفروش‌ترین آنان در میان ورزشکاران می‌باشد که ضمن جلوگیری از ایجاد خستگی در فعالیت‌های شدید بدنی، با اثرگذاری بر هورمون‌های پروتئین‌ساز و گیرنده عضلانی بر قدرت و حجم عضلات بدن می‌افزاید.

افزایش کیفیت کراتین:

مطالعات و آزمایش‌های مختلف شیمیایی و بالینی نشان داده است که با افزایش میزان حلالیت کراتین در آب و کوچک‌نمودن ذرات آن می‌توان میزان خلوص و جذب خونی آن را افزایش داد و در نتیجه افزایش اثر کراتین بر گیرنده عضلانی را شاهد خواهیم بود که خود باعث افزایش اثر کراتین بر قدرت اثر عضلات و نیز حجیم‌تر شدن آنان می‌گردد.

ابتدا، تعدادی از تولیدکنندگان نوع اولیه کراتین (مانند کراتین فسفات که کاملاً غیرقابل حل در آب می‌باشد) را با ترکیب یک مولکول آب به صورت منوهیدرات درآوردند و کراتین منوهیدرات را وارد بازار نمودند.

خواص کراتین مونوهیدرات:

ورود یک مولکول آب در ساختمان کراتین باعث حلالیت جزیی کراتین منوهیدرات در آب و تا حدودی افزایش جذب خونی آن نسبت به نوع اولیه کراتین (مانند کراتین فسفات) می‌گردد که خود باعث افزایش اثر چند درصدی آن برگیرنده عضلانی می‌گردد. بنابراین می‌توان گفت کیفیت کراتین منوهیدرات نسبت به کراتین اولیه افزایش یافته است.

نسل جدید کراتین:

همزمان با ورود به قرن 21 تکنولوژی‌های جدید وارد عرصه ساخت مکمل‌های غذایی می‌گردد.

با وجود آنکه کراتین منوهیدرات نسبت به کراتین اولیه (مانند کراتین فسفات) قدرت اثر بیشتری بر عضلات بدن دارد لیکن میزان حلالیت آن و خلوص آن چندان افزایش نیافته است.

بنابراین تعدادی از تولیدکنندگان کشورهای پیشرفته با استفاده از جدیدترین تکنولوژی روز با نام «PMTTM» و طی مراحل مختلف آسیاب کردن (Cutting-edge) علاوه بر وارد نمودن باندهای هیدروژنی در ساختمان کراتین منوهیدرات، توانستند کریستال‌های کراتین را به ریزترین ذرات ممکن درآورند و آن را به صورت کراتین منوهیدرات میکرونایز ساختند و وارد بازار نمودند.

خواص کراتین منوهیدرات میکرونایز:

کراتین منوهیدرات میکرونایز (Micronize Creatine Monohydrate) با استفاده از جدیدترین تکنولوژی پیشرفته استاندارد ساخته می‌گردد. این نوع کراتین در مولکول خود 5/12-12% آب داراست و به صورت کریستال‌های Micro-Particle با کوچکترین ذرات می‌باشد. این ویژگی‌ها خواص ویژه و ممتازی در کراتین منوهیدرات میکرونایز ایجاد کرده است که آن را به عنوان مرغوب‌ترین و با کیفیت‌ترین کراتین درآورده است.

حلالیت کامل در آب (به طوری که کاملاً در آب حل گردد) و وجود کوچکترین ذرات کریستالی (به طوری که ذرات آن 20 برابر کوچکتر از ذرات سایر انواع کراتین می‌باشد.) در کراتین منوهیدرات میکرونایز، باعث افزایش درجه خلوص آن تا نزدیک 100% (95/99-99%) و افزایش 20 برابری میزان سطح جذب خونی آن می‌گردد، که خود باعث افزایش فوق‌العاده اثر آن برگیرنده عضلانی می‌گردد. از طرفی این نوع ساختمان جدید کراتین علاوه بر میزان جذب، هضم آنرا سریعتر می‌سازد و به دلیل خلوص فراوان، عوارض جانبی و مضر آن بر بدن (همچون ایجاد آلرژی و اثر سوء بر کلیه‌ها) به شدت کاسته شده است. در کل می‌توان خواص ممتاز و ویژه کراتین منوهیدرات میکرونایز را به صورت زیر بیان نمود:

1- ساخته‌شده از جدیدترین تکنولوژی پیشرفته استاندارد.

2- کریستال‌هایی با کوچکترین ذرات «Micro-particle»

3- حلالیت کامل در آب

4- بیشترین میزان خلوص «Extra High Purity»

5- بیشترین میزان سطح جذب خونی در بدن

6- سریع‌ترین جذب و هضم در بدن

7- ایجادکننده کمترین عوارض جانبی

8- وجود کمترین تداخل با غذا و سایر مکمل‌ها و داروها

9- اثر فوق‌العاده برگیرنده عضلانی بدن

10- افزاینده فوق‌العاده قدرت عضلانی.

11- کیفیت فوق‌العاده «Super High Quality»

مراحل ساخت:

کراتین منوهیدرات میکرونایز – کراتین منوهیدرات – کراتین اولیه

نتیجه‌گیری:

افزایش قدرت اثر مکمل غذایی ورزشکاران و کاستن عوارض جانبی بدون وجود مواد دوپینگی جهت افزایش کیفیت آنها و حفظ سلامتی ورزشکاران گرامی از اهمیت ویژه‌ای در میان تولیدکنندگان چنین محصولاتی برخوردار است.

گاتسالوف به مقام قهرمانی رسید

رقابتهای بین المللی کشتی آزاد اوکراین با حضور بیش از 200 کشتی گیر از کشورهای مختلف از جمله اوکراین، روسیه، گرجستان، ارمنستان و مجارستان پیش از جام جهانی تهران در کیف برگزار شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، در اوزان 55 تا 120 کیلوگرم این رقابتها رسول ماشی زوف، رستم آمپار، احمد چاکایف، احمد قاضی ماگمود اف همگی از روسیه، موسی مرتضی علی یف از ارمنستان، حاجی مراد گاتسالوف از روسیه و آلن زاسایف از اوکراین به مقام قهرمانی رسید.

همچنین از دیگر نفرات سرشناس، یوری لدنف در وزن 55 کیلوگرم از اوکراین، ابراگیم آلداتوف از اوکراین در وزن 84 کیلوگرم و دانیل لیگتی از مجارستان در وزن 120 کیلوگرم به مقام سوم این مسابقات رسیدند.

اسامی نهایی تیمهای شرکت کننده در جام جهانی کشتی تهران

اسامی نهایی تیمهای شرکت کننده در جام های جهانی کشتی فرنگی و آزاد که روزهای 1 تا 4 اسفندماه در سالن 12 هزار نفری مجموعه آزادی تهران برگزار می شود، اعلام شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، روزهای 1 و 2 اسفندماه، تیم‌های ایران، روسیه، ترکیه، بلاروس، قزاقستان، بلغارستان، آذربایجان، کره جنوبی، ارمنستان و مجارستان در رقابتهای جام جهانی کشتی فرنگی سال 2013 میلادی به مصاف هم می روند.

بلافاصله پس از این رقابتها روزهای 3 و 4 اسفندماه تیمهای ایران، روسیه، آمریکا، آذربایجان، گرجستان، قزاقستان، ژاپن، بلاروس، بلغارستان و ترکیه  در رشته کشتی آزاد و دو گروه به مصاف هم می روند.

وضعیت جسمانی خودم

خدا رو شکر پس از جراحی موفقیت آمیز رانوی پای راستم در تابستان امسال پس از گذشت 7 ماه در بهبودی نسبتا خوبی به سر می برم. و در حال تقویت عضلات پا می باشم. امید بر این است پس از تقویت کامل پا هر چه زودتر به عرصه کشتی برگردم.

اصغر اردوخانی مربی جدید تیم کشتی آزاد جوانان تهران

تبریک فراوان به جناب آقای اصغر اردو خانی جهت مربیگری در  تیم کشتی آزاد جوانان تهران

کادر جدید کشتی آزاد جوانان تهران

در آستانه مسابقات قهرمانی کشور نوجوانان وجوانان وبزرگسالان تیمهای منتخب کشتی آزاد و فرنگی استان تهران تمرینات امادگی خور را زیر نظر کادر مربیان قبلی و جدید آغاز کرد. بر این اساستیم منتخب کشتی آزاد جوانان استان تهرانریر نظر کادر جدید آقایان مرتضی لطیفی بعنوان سرمربی و مهدی قاسمی جو ،اکبر بهتری واضغر اردو خانی بعنوان مربی تمرینات آمادگی خود را جهت شرکت در مسابقات قهرمانی کشور که قرار است طی روزهای 25 الی 27 ماه جاری در بروجرد برگزار شود شروع نموده است .قبلا هدایت این تیم زیر نظر اسماعیل دودانگه بود.

آهن

آهن چند نقش مهم در بدن شما ایفا میکند.سلولهای قرمز خون را میسازد،که حمل اکسیژن در تمام بدن را به عهده دارد،در تبدیل غذا به انرژی کمک میکند و به مبارزه با عفونتها کمک مینماید.نقش آهن در حمل اکسیژن بویژه در طی ورزش حائز اهمیت است.بدون آهن،بدن شما قادر به ساخت گلبولهای قرمز سالم و رساندن اکسیژن کافی به عضلات،مغز و سایر احشاء نمی باشد.افت محسوس در ذخایر آهن،آنمی کمبود آهن نامیده میشود. در کل زنان نسبت به مردان نیاز به آهن بیشتری دارند تا آهن از دست رفته در طی قاعدگی را جبران نمایند ولی ورزشکاران احتمالاً نیاز به آهن خیلی بیشتری نسبت به غیرورزشکاران ندارند.هرچند ابهاماتی در این مورد در تحقیقات پزشکی وجود دارد.آهن کافی را میتوان از رژیم غذایی بدست آورد. البته این امر مستلزم عادات خوب تغذیه ای است.بزرگترین مشکل در رابطه با آهن آن است که خیلی فراوان نیست.هر ۱۰۰۰ کالری بطور متوسط حاوی ۶ میلی گرم آهن است و زنان نیاز به ۱۵ میلی گرم در روز دارند(مردان به ۱۰ میلی گرم در روز نیاز دارند).در زنانی که رژیم کم کالری دارند در اغلب موارد نیاز به آهن تأمین نمیشود(از آنجا که مردان دریافت کالری بیشتر و نیاز کمتری دارند،برای آنها کمبود آهن کمتر اتفاق می افتد) تأکید بر مصرف رژیم پرکربوهیدرات و کم چربی توسط ورزشکاران در دریافت آهن پایین نقش دارد.گوشت قرم که معمولاً در ورزشکاران از مصرف آن اجتناب میشود،یکی از غنی ترین منابع آهن است.غذاهای غیرگوشتی پر کربوهیدرات محتوی آهن کمتری هستند بسیاری از ورزشکاران دانش آموز و دانشجو درصد بالایی از کالری خود را از غذاهای کم محتوا تأمین میکنند که خود بر شدت مشکل می افزاید.علاوه بر دسترسی محدود به آهن جذب آن نیز کم است و بسته به منبع غذایی از ۲ تا۴۰درصد متغیر است.حول و حوش ۳۵- ۲۵ درصد آهن موجود در گوشت جذب می شود،حال آنکه تنها ۲۰-۲ درصد آهن موجود در منابع گیاهی جذب میگردد.همانگونه که ملاحظه می کنید پاسخ به این سوال که آیا ورزشکاران زن نیاز به آهن بیشتری دارند واضح و قطعی نیست.با این وجود از آنجا که آهن یک ماده مغذی مهم برای کارآیی است،در یک ورزشکار زن در صورتی که از رژیم گیاهی استفاده میکند یا سعی در کاهش وزن دارد،احتمالاً عاقلانه این است که از یک مکمل آهن برای رفع نقص رژیم غذایی خود بهره مند شوند.       

استروئید شناسی

جهت آشنایی با انواع استروئیدها به ادامه مطلب بروید

معرفی یک استرویید قسمت5 ( آندریول)

آندریول یکی از داروهای استروئیدی خوراکی نسبتا جدید می باشد که از سال 1980 به بعد تولید و توسط ورزشکاران رشته های مختلف استفاده گردید . فرمول آندریول بی همتاست زیرا در دسته داروهای آلفا الکلیت ها نمی باشد و در برابر داروهایی مثل متیل تستسترون معجزه ای را هنگام ساخته شدن ایجاد کرده است و مورد استقبال زیادی قرار گرفته است .
آندریول در کپسول های قرمز رنگ 60 تایی که هر کپسول شامل 40 میلی گرم تستسترون آن دکانوات می باشد که بعد از جذب در خون حدود 7-6 ساعت فعال باقی می ماند از این رو بهتر است که 3 بار در روز در فصله زمانی هر 8 ساعت 1 بار مصرف شود .
آندریول استروئیدی خوراکی با کمترین عوارض می باشد و هم برای کبد سمی نمی باشد و هم اینکه با مصرف آن در ترشح گونادوتروپین تاثیر نمی گذارد . آندریول در روده کوچک جذب شده و فشار زیادی در هنگام جذب بر کبد وارد نمی کند .
آندریول یک تستسترون طبیعی است که از مواد مصنوعی ساخته می شود از این رو تاثیر مخربی روی آنزیم های کبدی نیز ندارد .
عوارض جانبی آندریول تنها در دوز های بالا رخ می دهد و در دوز های پایین و معمولی عوارضی در بر نخواهد داشت .
آندریول داروی مناسبی برای مبتدیان می باشد و مصرف هم زمان آن با دکا و اکس اندرلون یا پریموبولان که عوارض جانبی کمی دارند مناسب است .
دوز مصرفی معمول آن 120 تا 240 میلی گرم در روز می باشد که معادل 3 تا 6 قرص می باشد .

تیم دکتر خرمی ، قهرمان کشتی آزاد جوانان استان تهران

مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جوانان استان تهران با معرفی نفرات و تیمهای برتر به پایان رسید . در خاتمه این رقابتها که 578 کشتی گیر از 87 باشگاه و شهرستان استان تهران طی پنج شب متوالی و در 11 دوره با انجام 872 کشتی به مصاف هم رفتند که با اتمام این پیکارها ، تیمهای دکتر خرمی ، کارگران شهید معتمدی ، تکاور ، شهریار ، اسلامشهر و شهید پناهی به ترتیب با 42 ، 40 ، 36 ، 28 ، 24و 23 امتیاز عناوین اول تا ششم تیمی را از آن خود ساختند . اسامی نفرات برتر اوزان مختلف به این شرح است

باشگاه محمد بنا ، قهرمان مسابقات کشتی فرنگی جوانان استان تهران

مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جوانان استان تهران باشرکت 236 مدعی از 9 شهرستان و 24 باشگاه طی 3 روز در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار و با قهرمانی تیم باشگاه محمد بنا نسیم شهر به پایان رسید . در خاتمه این رقابتها تیمهای محمد بنا ، انقلاب شهریار ، شهر ری ، شهید شیرودی ، اسلامشهر و شهر قدس به ترتیب با 46 ، 44 ، 44 ، 36 ، 34 و 29 امتیاز عناوین اول تا ششم تیمی را به دست آوردند . اسامی نفرات برتر اوزان مختلف به این شرح است

جام های جهانی کشتی آزاد و فرنگی با حضور ده تیم برتر دنیا

رقابتهای جام های جهانی کشتی آزاد و فرنگی با حضور ده تیم برتر دنیا در دو رشته فرنگی و آزاد در تهران برگزار می شود.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، در رقابتهای کشتی فرنگی که روزهای 1 و 2 اسفندماه برگزار می شود، تیمهای ایران، روسیه، ترکیه، بلغارستان، بلاروس، قزاقستان، ارمنستان، کره جنوبی، آذربایجان و مجارستان حضور دارند.

همچنین در رقابتهای کشتی آزاد تیمهای ایران، روسیه، آمریکا، آذربایجان، گرجستان، قزاقستان، ژاپن، بلاروس، بلغارستان و ترکیه روزهای 3 و 4 اسفندماه در سالن 12 هزار نفری مجموعه آزادی تهران برگزار می شود.

این تیمها در دو گروه پنجمی به مصاف هم می روند و تیمهای نخست هر گروه دیدار فینال و تیمهای دوم تا پنجم برای کسب مقامهای سوم، پنجم، هفتم و نهم به مصاف هم می روند.

زندگینامه رونی کلمن

رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی‌ها و به اعتقاد خیلی‌ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است. او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است.

چربی سوزی با ۹ ماده غذایی

اگر نمی‌خواهید رژیم بگیرید اما دوست دارید وزن کم کنید می‌توانید این ۹ ماده غذایی را خریداری و یخچال‌تان را با آن پر کنید

چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد

کمبود ویتامین و مواد معدنی همیشه به شکل مشکلات جدی جسمی‌خود را نشان نمی‌دهد. این به آن دلیل است که اکثرها از یک ماده مغذی خاص کمبود نداریم. درنتیجه به بیماری‌هایی مثل اسکوربوت (کمبود شدید ویتامین c ‏) نیز مبتلا نیستیم. مشکل ما معمولا کمبود‌های “زیربالینی” غیر قابل تشخیص در معاینات – یا ‏حاشیه ای است.این کمبودها خود را به شکل علائم بسیار جزئی مثل سردرد، دشواری خواب یا مشکلات پوستی نشان می‌دهد.این مشکلات جزئی اگر تحت درمان قرار نگیرند،جدی تر می‌شوند. به همین دلیل است که باید هر چه زودتر کمبود‌های و یتامین یا مواد معدنی خود را تحت کنترل در آورید.