اسامی نهایی تیمهای شرکت کننده در جام جهانی کشتی تهران

اسامی نهایی تیمهای شرکت کننده در جام های جهانی کشتی فرنگی و آزاد که روزهای 1 تا 4 اسفندماه در سالن 12 هزار نفری مجموعه آزادی تهران برگزار می شود، اعلام شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، روزهای 1 و 2 اسفندماه، تیم‌های ایران، روسیه، ترکیه، بلاروس، قزاقستان، بلغارستان، آذربایجان، کره جنوبی، ارمنستان و مجارستان در رقابتهای جام جهانی کشتی فرنگی سال 2013 میلادی به مصاف هم می روند.

بلافاصله پس از این رقابتها روزهای 3 و 4 اسفندماه تیمهای ایران، روسیه، آمریکا، آذربایجان، گرجستان، قزاقستان، ژاپن، بلاروس، بلغارستان و ترکیه  در رشته کشتی آزاد و دو گروه به مصاف هم می روند.

وضعیت جسمانی خودم

خدا رو شکر پس از جراحی موفقیت آمیز رانوی پای راستم در تابستان امسال پس از گذشت 7 ماه در بهبودی نسبتا خوبی به سر می برم. و در حال تقویت عضلات پا می باشم. امید بر این است پس از تقویت کامل پا هر چه زودتر به عرصه کشتی برگردم.

اصغر اردوخانی مربی جدید تیم کشتی آزاد جوانان تهران

تبریک فراوان به جناب آقای اصغر اردو خانی جهت مربیگری در  تیم کشتی آزاد جوانان تهران

کادر جدید کشتی آزاد جوانان تهران

در آستانه مسابقات قهرمانی کشور نوجوانان وجوانان وبزرگسالان تیمهای منتخب کشتی آزاد و فرنگی استان تهران تمرینات امادگی خور را زیر نظر کادر مربیان قبلی و جدید آغاز کرد. بر این اساستیم منتخب کشتی آزاد جوانان استان تهرانریر نظر کادر جدید آقایان مرتضی لطیفی بعنوان سرمربی و مهدی قاسمی جو ،اکبر بهتری واضغر اردو خانی بعنوان مربی تمرینات آمادگی خود را جهت شرکت در مسابقات قهرمانی کشور که قرار است طی روزهای 25 الی 27 ماه جاری در بروجرد برگزار شود شروع نموده است .قبلا هدایت این تیم زیر نظر اسماعیل دودانگه بود.

آهن

آهن چند نقش مهم در بدن شما ایفا میکند.سلولهای قرمز خون را میسازد،که حمل اکسیژن در تمام بدن را به عهده دارد،در تبدیل غذا به انرژی کمک میکند و به مبارزه با عفونتها کمک مینماید.نقش آهن در حمل اکسیژن بویژه در طی ورزش حائز اهمیت است.بدون آهن،بدن شما قادر به ساخت گلبولهای قرمز سالم و رساندن اکسیژن کافی به عضلات،مغز و سایر احشاء نمی باشد.افت محسوس در ذخایر آهن،آنمی کمبود آهن نامیده میشود. در کل زنان نسبت به مردان نیاز به آهن بیشتری دارند تا آهن از دست رفته در طی قاعدگی را جبران نمایند ولی ورزشکاران احتمالاً نیاز به آهن خیلی بیشتری نسبت به غیرورزشکاران ندارند.هرچند ابهاماتی در این مورد در تحقیقات پزشکی وجود دارد.آهن کافی را میتوان از رژیم غذایی بدست آورد. البته این امر مستلزم عادات خوب تغذیه ای است.بزرگترین مشکل در رابطه با آهن آن است که خیلی فراوان نیست.هر ۱۰۰۰ کالری بطور متوسط حاوی ۶ میلی گرم آهن است و زنان نیاز به ۱۵ میلی گرم در روز دارند(مردان به ۱۰ میلی گرم در روز نیاز دارند).در زنانی که رژیم کم کالری دارند در اغلب موارد نیاز به آهن تأمین نمیشود(از آنجا که مردان دریافت کالری بیشتر و نیاز کمتری دارند،برای آنها کمبود آهن کمتر اتفاق می افتد) تأکید بر مصرف رژیم پرکربوهیدرات و کم چربی توسط ورزشکاران در دریافت آهن پایین نقش دارد.گوشت قرم که معمولاً در ورزشکاران از مصرف آن اجتناب میشود،یکی از غنی ترین منابع آهن است.غذاهای غیرگوشتی پر کربوهیدرات محتوی آهن کمتری هستند بسیاری از ورزشکاران دانش آموز و دانشجو درصد بالایی از کالری خود را از غذاهای کم محتوا تأمین میکنند که خود بر شدت مشکل می افزاید.علاوه بر دسترسی محدود به آهن جذب آن نیز کم است و بسته به منبع غذایی از ۲ تا۴۰درصد متغیر است.حول و حوش ۳۵- ۲۵ درصد آهن موجود در گوشت جذب می شود،حال آنکه تنها ۲۰-۲ درصد آهن موجود در منابع گیاهی جذب میگردد.همانگونه که ملاحظه می کنید پاسخ به این سوال که آیا ورزشکاران زن نیاز به آهن بیشتری دارند واضح و قطعی نیست.با این وجود از آنجا که آهن یک ماده مغذی مهم برای کارآیی است،در یک ورزشکار زن در صورتی که از رژیم گیاهی استفاده میکند یا سعی در کاهش وزن دارد،احتمالاً عاقلانه این است که از یک مکمل آهن برای رفع نقص رژیم غذایی خود بهره مند شوند.       

استروئید شناسی

جهت آشنایی با انواع استروئیدها به ادامه مطلب بروید

معرفی یک استرویید قسمت5 ( آندریول)

آندریول یکی از داروهای استروئیدی خوراکی نسبتا جدید می باشد که از سال 1980 به بعد تولید و توسط ورزشکاران رشته های مختلف استفاده گردید . فرمول آندریول بی همتاست زیرا در دسته داروهای آلفا الکلیت ها نمی باشد و در برابر داروهایی مثل متیل تستسترون معجزه ای را هنگام ساخته شدن ایجاد کرده است و مورد استقبال زیادی قرار گرفته است .
آندریول در کپسول های قرمز رنگ 60 تایی که هر کپسول شامل 40 میلی گرم تستسترون آن دکانوات می باشد که بعد از جذب در خون حدود 7-6 ساعت فعال باقی می ماند از این رو بهتر است که 3 بار در روز در فصله زمانی هر 8 ساعت 1 بار مصرف شود .
آندریول استروئیدی خوراکی با کمترین عوارض می باشد و هم برای کبد سمی نمی باشد و هم اینکه با مصرف آن در ترشح گونادوتروپین تاثیر نمی گذارد . آندریول در روده کوچک جذب شده و فشار زیادی در هنگام جذب بر کبد وارد نمی کند .
آندریول یک تستسترون طبیعی است که از مواد مصنوعی ساخته می شود از این رو تاثیر مخربی روی آنزیم های کبدی نیز ندارد .
عوارض جانبی آندریول تنها در دوز های بالا رخ می دهد و در دوز های پایین و معمولی عوارضی در بر نخواهد داشت .
آندریول داروی مناسبی برای مبتدیان می باشد و مصرف هم زمان آن با دکا و اکس اندرلون یا پریموبولان که عوارض جانبی کمی دارند مناسب است .
دوز مصرفی معمول آن 120 تا 240 میلی گرم در روز می باشد که معادل 3 تا 6 قرص می باشد .